若はげを改善するために必要な栄養素は３つ！食事を見直して薄毛治療を加速させよう

健康でコシのある髪を育てていくには、土台である体の改善が必要と言われています。

僕は、普段の食事と栄養素を見直したところ、180日間で参考記事のようになりました。
▶︎若ハゲが結婚するための薄毛治療を180日間続けてみた結果

どうも。薄毛系男子ルフ(@hagemote_aga)です。

いくら薄毛治療をしても、身体が改善しなければ良い効果は発揮しません。

今回は薄毛治療を始めたら摂取したい3つの栄養素について紹介していきます。

特に読んで欲しい人

• 食生活から薄毛を改善していきたい人
• すぐにでも始められる薄毛治療を知りたい人

 

若はげに必要な栄養素 その１：亜鉛

なぜ亜鉛が薄毛治療に効果的なのか

ケラチンタンパク質を生成するために亜鉛が必要だからです。

亜鉛を意識して摂取することで、ケラチンタンパク質の生成を促し健康な髪を育てることができます。

1日の推奨摂取量

成人男性の1日の推奨摂取量は10ｍgで、耐用上限量(摂取してもいい最大)は40ｍgとされています。※厚生労働省による

レバーや生牡蠣を積極的に食べれない場合、サプリメントで摂取するのが便利です。

亜鉛が不足すると…

• 味覚症状
• めまい
• 爪の異常
• 免疫力低下

 

若はげに必要な栄養素 その２：ビタミン

ビタミンの役割

• タンパク質と亜鉛の吸収を助けること
• 頭皮環境を整えること

ビタミンにはビタミンA、ビタミンB群、ビタミンCのように種類があって、それぞれが持つ効果が違います。

例えば、ビタミンAであれば、新陳代謝を高める効果であったり、ビタミンB群は頭皮の過剰な皮脂の分泌を抑えます。

摂取方法は、

• 野菜
• お肉
• フルーツ
• サプリメント

 

 

若はげに必要な栄養素 その３：タンパク質

タンパク質の役割

• ケラチンタンパク質の主成分

タンパク質は髪を生成するうえで大切な要素です。

亜鉛やビタミンを積極的に摂取しても、タンパク質不足では薄毛の改善は難しいと言われるほど。

1日の推奨摂取量.

• 成人男性の推奨摂取量は60g

また、このタンパク質は意識しないと不足していまいがちな栄養素でもあります。

タンパク質が十分かを確認する方法として、自分の爪の状態を確認してみましょう。

表面がガタガタであれば、タンパク質不足を疑ったほうがいいかもです。

若はげに必要な栄養素 まとめ

 

以前の僕は毎日、カップ麺とお菓子ばかり食べ、睡眠も十分にとらずに、運動もしない。

そんな生活習慣でした。

するとどんどんハゲていったんですよね。。。絶望しました。

しかし、どうしても復活して可愛い彼女が欲しい。再婚したい。

薄毛治療と同時に必死に体質改善を行い、ここまで回復することができました。

早く効果を出したいのであれば、この記事を参考に食事の見直しもやってみましょう。